Вечна питања: безбедан алкохол - мит или истина?

Већ годинама научници широм света покушавају да одговоре на питање да ли постоје сигурне дозе алкохола и, ако да, које и како их мерити? Наука зна одговор.

Недавне препоруке указују на бројку од 14 јединица алкохола (јединица) недељно за мушкарце и жене. Истовремено, не треба заборавити да систематска употреба алкохолних пића повећава ризик од развоја одређених врста рака: усне шупљине, грла и млечних жлезда.

Апсолутна контраиндикација за алкохол је болест јетре, трудноћа и дојење.

Како израчунати алкохолне јединице?

Број алкохолних јединица (АЕ) зависи од запремине и јачине пића. Јединице за различите врсте алкохола:

Како се заштитити у празницима?

Дугорочни (10-20 година) вишак тједне норме повећава ризик од развоја болести срца, јетре, мозга и нервног система. Претјерана конзумација алкохола може довести до кардиомиопатије, стања у којем срчани мишић престаје да се носи са оптерећењем. Ако из неког разлога нисте у стању да се придржавате прописаних недељних стопа, на пример, током празничне сезоне, покушајте да равномерно расподелите дозвољену количину алкохола за 3-4 дана. Чак и ако не пређете дозвољене дозе, сваке седмице организујте 2-3 дана “истовара” без алкохола.

Како алкохол утиче на јетру?

Дуготрајна употреба алкохола угрожава накупљање масти у ћелијама јетре (хепатоза). Важно је запамтити да је ова болест асимптоматска. Када особа са хепатозом настави да злоупотребљава алкохол, он развија алкохолни хепатитис. Ако у овој фази одустанете од алкохола, постоји велика вероватноћа да ће се јетра опоравити. Ако особа настави конзумирати алкохол, ризикује да доведе до цирозе. Нажалост, овај процес није само неповратан, већ је и веома опасан јер може довести до отказивања јетре или рака јетре.

Има ли користи од алкохола?

Истраживања су показала да мала количина алкохола може позитивно утицати на рад срца код жена старијих од 45 година. Научници још нису открили разлоге за овај ефекат, али тврде да следећа својства доприносе томе. Прво, алкохол повећава ниво "доброг" холестерола и на тај начин смањује количину масних наслага које се сужавају и зачепљују кревете крвних судова. Друго, алкохол спречава стварање крвних угрушака који могу блокирати артерије и изазвати срчани удар.

Алкохол не дозвољава да се тромбоцити лепе на зидовима крвних судова и не дозвољавају им да се држе заједно. Поред тога, мала количина алкохола током оброка смањује производњу протеина фибриногена, који се ослобађа у јетри и одговоран је за стварање крвних угрушака.

Калоријски алкохол

Чак и ако су бројке за вашу особну статистику потрошње алкохола испод утврђене норме, то не значи да можете наставити да пијете често. Да ли сте знали да чаша вина садржи онолико калорија као и чоколада, и чашу пива колико и просечан пакет чипса? Успешан губитак тежине сугерише да уносите мање калорија него што потрошите. Зато је основа већине дијета за мршављење бројање калорија.

 

Ако не болујете од хроничних болести, придржавате се правилне исхране и не водите сједилачки начин живота, нема ништа лоше у томе што понекад допуштате себи мало пића. Главна ствар - не заборавите да су препоруке лекара само ознака горњих граница норме, али не и директан водич за акцију.

Погледајте видео: Q - The Plan To Save The World Subtitles (Децембар 2019).

Loading...