Магнезијум - цела истина о минералу "срце"

Магнезијум је заиста јединствен минерал. Недавне студије кинеских научника показале су да довољна количина ове супстанце смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести за 10%, а мождани удар за 12%.

Магнезијум се налази у свакој ћелији људског тела и укључен је у више од 300 ензимских реакција. Зашто то тело треба?

  • Напетост и опуштање мишића.
  • Претварање у енергију супстанци које улазе у организам са храном.
  • Репарација гена (специјална способност ћелија да поправљају прекиде и оштећења у ДНК молекулима).
  • Синтеза протеина (магнезијум помаже ослобађању протеина из амино киселина).
  • Раст костију (магнезијум је укључен у регулацију калцијума и витамина Д).
  • Од алфа до омега - све што требате знати о омега 3
    Које су предности омега-3 киселина? Сви би то требали знати!

Ова теорија није довољно истражена, међутим, према већ доступним подацима, познато је да овај минерал помаже ублажавању симптома ПМС и служи као превенција мигрене. Такође је познато да магнезијум побољшава расположење, помаже у борби против депресије и побољшава квалитет сна.

 

Знаци недостатка магнезијума

Данас, недостатак магнезијума није неуобичајен. Стрес, производи који су прошли технолошку обраду и због тога су изгубили велики број хранљивих материја, алкохола и неких лијекова - све то доприноси недостатку ове супстанце у организму. Који други симптоми недостатка магнезијума?

1. Умор и вртоглавица. Магнезијум је укључен у производњу и транспорт енергије за тело, тако да његов недостатак може довести до повећаног умора.

2. Грчеви у мишићима или укоченост. Нападаји су често праћени прекомерним физичким напорима и стога се често јављају код спортиста. Чести бесплатни напади код људи који се не суочавају са тешким физичким напором могу бити посљедица недостатка магнезијума.

 

3. Промене брзине откуцаја срца. Недостатак магнезијума негативно утиче на рад свих мишића особе, укључујући и срце.

4. Камен у бубрегу. Супротно увреженом мишљењу, камен у бубрегу се формира не због вишка калцијума, већ због чињенице да се ова супстанца комбинује са оксалатом. Магнезијум спречава ово удруживање, штитећи тако тело од камена у бубрегу.

5. Мучнина и повраћање. Занимљиво, ови исти симптоми могу указивати да крв садржи превише ове супстанце.

6. Промена личности, напади панике, несаница. Промене расположења, кратак дах, изненадна анксиозност, убрзан рад срца, осећај конфузије - све то може бити последица недостатка магнезијума. Ако су ова стања за вас била изузетно ретка, али су недавно постали учесталији, има смисла проверити ниво магнезијума у ​​крви.

7. Хипертензија. Недавни експерименти су открили невероватну чињеницу - међу онима који су тестирани, најниже вредности крвног притиска биле су код људи са највишим нивоом магнезијума.

8. Остеопороза. Недостатак магнезијума доводи до смањења нивоа калцијума и губитка коштане масе.

 

9. Мигрена. Недостатак магнезијума може изазвати дилатацију крвних судова. Да узрокује и погоршава мигренску главобољу.

10. Проблеми са дигестивним трактом. Изненадни затвор и чести жгаравици су такође понекад последица недостатка магнезијума у ​​телу.

Добра вијест је да се овај недостатак може надокнадити помоћу малих промјена у исхрани. Важно је напоменути да је велики недостатак магнезијума веома риједак. То је због чињенице да се садржај овог минерала контролише излучивачким системом. Са недостатком магнезијума, активира се механизам за подешавање - бубрези више не уклањају ову супстанцу заједно са урином. Рани знаци недостатка магнезијума у ​​телу: мучнина, опћи умор и губитак апетита.

Која храна садржи магнезијум?

Већина ове супстанце налази се у храни богатом влакнима биљног порекла:

  • сјеменке бундеве, лана, сусама и сунцокрета;
  • бразилски орашасти плодови, индијски орах, бадем и кикирики;
  • масна риба: скуша, лосос, иверак;
  • тамно зелено поврће (спанаћ, купус, итд.);
  • кувани кромпир;
  • тамна чоколада;
  • авоцадо;
  • банане.

Додатни лијекови - стварна потреба или маркетиншки потез?

Уравнотежена исхрана гарантује огромну већину виталних супстанци за тело. Магнезијум није изузетак. Значајан недостатак овог минерала могућ је само када га тело из одређених разлога не може самостално синтетизовати (болести гастроинтестиналног тракта, насљедне патологије), као и ако особа не слиједи своју прехрану и занемарује савјете лијечника.

Водите рачуна о свом здрављу, али немојте се лечити. Вишак магнезијума може довести до негативних последица: депресија нервног система, смањен тонус мишића, хипотензија, проблеми са срцем. Због тога је употреба специјалних лекова ефикасна само ако вам се дијагностикује.

Људско тело је веома сложен и неупоредив механизам. Боље је сада дати мало здравља, него жалити за много година што сам учинио тако мало добро за своје тијело.

Погледајте видео: There's No Tomorrow limits to growth & the future (Септембар 2019).

Loading...