Како радити у земљи, како се не би сломили леђа, и шта учинити ако вам је леђа болесна

Свако ко је икада упознао пролеће на 6 хектара је упознат са озбиљним боловима у леђима. Како организовати рад у земљи, како не би лежао без снаге, и шта да радимо ако вам боли леђа?

Распрснути ротквице, посадити кромпир, залити зеленило, коров прво коров ... Шта је заједничко овим радовима? Сви они имају директно оптерећење на леђима и ирационалним приступом могу вас послати у болницу након првог активног викенда. Ако након активности у земљи имате лошу бол у леђима, то значи да сте направили много грешака и сада бисте требали размислити о томе да их исправите.

Узроци болова у леђима након рада у земљи

Мало вртлара се може похвалити да се припремају за почетак сезоне током целе зиме. По правилу, физички рад није наш свакодневни посао, па су зато мајски празници прави тест за мишиће леђа.

Напрезање мишића изазива оштар бол у леђима, који се јавља другог или трећег дана сезоне баште. Седећи начин живота, удобан превоз и општа непокретност током хладне сезоне се опуштају, а миозитис, то јест упала мишићних влакана, често се додаје пренапрезању. Овај проблем је повезан са оштрим температурним колебањима и обично се назива "пухано назад" у људима. Разлог је свјежи прољетни повјетарац, па угодно хлађење тијела загријан на сунцу. Нажалост, сензације молим само у првих неколико сати, али сљедећи дан се може појавити бол у повлачењу.

Како избећи бол у леђима

Уз разуман приступ, можете обавити све потребне радове на градилишту и не оштетити се. Да бисте то урадили, наравно, мораћете да направите разуман приступ избору алата и планирању дана, али верујте ми, вреди тога.

Дакле, ако овог маја не желите да почнете са мислима о томе зашто боли леђа, обратите пажњу на следеће аспекте:

  • Облачите се према временским приликама, не ласкајте топлом сунцу, пазите да је доњи део леђа увек топао и да одмах промените одећу која је мокра од зноја за суву одећу;
  • загрејати, загрејати мишиће леђа пре почетка рада;
  • не пунити посуде као што су канте или колица, већ само пола;
  • изабрати алате (лопате, виљушке, грабље) на дугачку ручку, тако да можете радити са леђима што је могуће равније;
  • сваких 20 минута, направите паузу од 3 минуте и промените позицију тела, и сваки сат траје дуже паузе за најмање 15 минута или алтернативне активности;
  • минимизирање рада у савијеној позицији, садња или плијевљење најбоље се обавља док седите на столици или на кољенима (у коленицама или на постељини);
  • подизањем утега, прво чучните, ухватите тежину, ако је могуће, и онда устаните, користећи углавном мишиће ногу и бутина, а не леђа.

Усклађеност са овим правилима је обично довољна да се осигура да се бол у мишићима леђа не појави или остане у границама подношљивости.

Шта да радимо ако повреде леђа

Ако вам ништа од горе наведеног није помогло и до вечери првог дана у земљи осјећате да вам је леђа болна од струка до лопатица, морате подузети акцију. У принципу, ограничавање оптерећења је обично довољно, тако да ће се за 2-3 дана све опоравити, међутим, ако желите убрзати процес и ублажити своје стање, можете пробати народне и медицинске методе.

Народни лекови за бол у леђима

Код болова у леђима можете користити једну од многих популарних метода. Њихова ефикасност је, наравно, прилично контроверзна, али ћете морати нешто да радите док ваши рођаци укрштају све што немате времена.

Већина народних лекова своди се на загревање и топле облоге на бази поврћа и природних састојака. Може се узети у обзир најпопуларније:

  • загревање сољу или песком (песак или со се загревају у тигању, сипа се у платнену торбу, поставља се на болно место);
  • купка с сенфом (200 г праха од сенфа се отопи у врућој води, пацијент га узима 10 минута, затим се топло навлачи или оде испод ћебета);
  • компрес на бази меда и сирћета (узмите 2 чајне меда и оцат, све помешајте, ставите на лист купуса и ставите га на доњи део леђа шалом или топлим шалом);
  • компресија црне ротквице (леђа прекривена природном тканином, која се наноси равномерним слојем црне ротквице, протрља на крупнију ријетку, све је прекривено фолијом за храну и топлим шалом на врху);
  • компрес на бази кромпира, хрена и меда (кромпир и хрен се протрљају на рибе у једнаким количинама, 1 жлица меда се додаје у смешу, а затим наноси на леђа и покрије дебелом крпом).

Већина популарних метода је прилично неугодна у својим сензацијама (композиције могу изазвати тешке опекотине), поред тога, за њих морате одабрати само оне компоненте које добро подносите.

Лекови против болова у леђима

Лекари-неуролози верују да код преоптерећења мишића леђа, изазваних сезонским радом, нису потребне никакве посебне мере. Довољно је да се обезбеди умерено оптерећење и загревање мишића сувом топлотом. Лијекови против болова у леђима ће одговарати готово свим онима који вам помажу. Може бити аналгин, аспирин, ибупрофен, диклофенак, парацетамол или било који сличан лек који имате.

Нема смисла ињектирати анестетик, таблете у овој ситуацији ће бити сасвим довољно.

Иначе, сами лекари верују да бројни лекови против болова и грејања, који се продају у апотекама и спортским радњама, имају веома сумњив учинак. Међутим, ако вам неки од балзама или крема и масти помаже, немојте се устручавати да их користите. Фастум гел, Фаст гел, Кетонал, Финалгел, Феброфид, Нурофен, Долгит, Волтарен, Дикловит, итд. Се купују чешће од других за ове сврхе.

Ако након неколико дана бол у леђима није нестала, обратите се лекару. Не штедите вријеме за одлазак на клинику и не ризикујте своје здравље, јер тешки болови у леђима могу бити не само резултат напорног рада, већ и симптом озбиљне болести.

Погледајте видео: Izliječiti strah (Децембар 2019).

Loading...