7 неочекиваних чињеница о холестеролу

Модерни стил хране подразумева да скоро сви људи имају ниво холестерола у крви, било да се с времена на време мијења или је већи него што бисмо желели. То је зато што се мало померамо и често једемо нездраву храну.

За здравље срца, ниво холестерола треба да буде унутар 5,5 ммол / л. А што је та цифра нижа, боље ће срце обављати своје функције. Ако сте забринути да претерујете са масном храном, то је оно што требате знати о тако мистериозној супстанци као што је холестерол.

1. Холестерол није главни кривац за срчане болести

Главни парадокс је да људи са здравим срцем и крвним судовима могу имати висок ниво холестерола, а они који пате од атеросклерозе су претрпели срчани или мождани удар - напротив, они имају низак ниво. Није крива холестерол, већ оштећење васкуларног зида које плакови почињу да се таложе у крвним судовима. Оне су узроковане пушењем дувана, злоупотребом алкохола, ниском физичком активношћу, продуженим стресом и вишком простих угљених хидрата у исхрани (печење, слаткиши).

И већ је холестерол "послан" од стране тела да елиминише ове повреде. Ако је велика површина посуде оштећена, потребан је више колестерола да би се вратио, а на том месту се формира плак. Временом се због тога сужава лумен крвног суда и развија се атеросклероза, а насупрот томе - срчани или мождани удар - болести које су међу водећим узроцима смрти широм света.

2. Масна храна не утиче на ниво холестерола.

Главнина холестерола (до 90%) се формира у јетри, а само око 10% долази из хране. Чим се спољашњи унос засићене масти повећа, тело регулише овај процес, једноставно смањујући производњу "сопственог" холестерола.

3. Холестерол не воли поврће и фитнес.

Да би се "оштећена" подручја у зидовима крвних судова "закрпала", имунолошки систем организма користи молекуле липопротеина ниске густине ("лош" холестерол) које су прошле процес оксидације са активним формама кисеоника - слободним радикалима.

Смањити формирање "лоших" молекула помоћи ће природним антиоксидантима - поврћу, воћу и биљу. Препоручује се повећање њихове количине у исхрани. Активни физички напор - вежбе снаге, трчање и чак ходање брзим темпом - такође је ефикасан у борби за снижавање холестерола, јер сагорева вишак калорија и помаже у смањењу тежине.

За доручак, умјесто сендвича са сиром или шунком, одаберите крух са пилетином. Ово ће смањити садржај засићених масти у вашој исхрани 5 пута.

4. Са годинама, ниво холестерола расте.

Акумулација масних наслага у абдомену и висок ниво холестерола са годинама је нормално стање тела. Чињеница је да су у старости ћелије брже уништене, а за њихову "обнову" холестерола потребна је већа количина. Ова ситуација не би требала изазвати панику. Са уравнотеженом исхраном и адекватним физичким напорима, ти процеси су заиста под контролом.

5. Висок холестерол се "преноси" генетски.

Једна особа на 250 може наслиједити ген који повећава производњу колестерола у јетри од родитеља. Ова чињеница је позната као фамилијарна хиперхолестеролемија. Ако су ваши блиски рођаци у раној доби имали срчани или мождани удар, урадите генетску анализу.

Рано откривање такве породичне патологије и правовремена превенција могу кориговати процес прекомерне производње холестерола, све док не изазове озбиљне здравствене проблеме.

6. Холестерол се може смањити дијетом.

Упркос популарном мишљењу о опасностима масног меса, сланине и сланине, чију употребу препоручујемо да се реже како би се снизио холестерол, пре свега, потребно је одустати од животиња, али од транс масти. У великим количинама, они се налазе у печењу, фабричком мајонезу, брзој храни. Само њихово коришћење нарушава равнотежу "доброг" и "лошег" холестерола, повећавајући садржај крви у потоњем.

Према ВХО, то је употреба производа који садрже транс масти, за 20% или више повећава ризик од развијања болести повезаних са атеросклерозом - коронарном болешћу срца, срчаног удара и можданог удара.

7. Препарати од холестерола: штета или корист

Такви лекови се називају статини. Намењени су да блокирају производњу сопственог холестерола. Међутим, испоставља се да су нуспојаве статина готово више од практичне користи. И ови лекови нису прописани за профилаксу, већ само из здравствених разлога, пацијенти са атеросклеротским плаковима артерија, они који су већ имали срчани удар, мождани удар или операције на срцу и крвним судовима.

Могуће је узимати лекове против холестерола само у случајевима када није могуће подесити ниво холестерола користећи исхрану и посебну исхрану. Немогуће је набројати све негативне ефекте статина у једном чланку, па ћемо навести пет најочитијих.

  1. Они изазивају озбиљна оштећења нервног система, доводе до Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, губитка памћења, деменције и депресије.
  2. Повећајте ризик од рака.
  3. Узрокује дијабетес другог типа.
  4. Проузрокован бол у мишићима узрокован уништавањем мишићних влакана.
  5. Повреда рада панкреаса и функције штитњаче, јетре и бубрега.

Како смањити холестерол без лекова

Да бисте спречили развој атеросклерозе, промените стил исхране - одбаците рафинисани шећер у корист спорих угљених хидрата; Ограничите садржај у исхрани засићених масти (масно месо, кобасице, кобасице) и замените их Омега-3 полинезасићеним масним киселинама (масна риба, биљна уља). Промените свој животни стил од седећег на активан и развите позитивно мишљење у себи - важан корак у стицању здравља.

Научно је потврђено да је холестерол супстанца без које људско тело не може да ради, тако да нема сврхе да се мучите тврдим дијетама. Рационалан начин борбе против вишка холестерола (ако је заиста неопходно) није борба, већ "коегзистирање" разумно и замишљено с тим.

Погледајте видео: Postavila je kameru u svoju sobu, a ono što je snimila je ŠOKANTNO (Септембар 2019).

Loading...